Как тренировать осознанность своего отклика?

Как тренировать осознанность своего отклика? Вот простые рекомендации для генераторов:

1. Танец. Танцевать себя - свою энергию. Как это выглядит в танце-сосредоточится на том что ты чувствуешь. Это простая танцевальная импровизация - медитация. Каждый день танцуй свою энергию, сначала сосредоточься на дыхании, спокойное дыхание –потом почувствуй тепло в животе…это солнышко оно разрастается и становится тепло и в этом тепле кто то зарождается, он делает первые движения, это какая то сущность, смотри какие движения, как она двигается, какой характер у этой сущности, активная она или пассивная, медленная или быстрая, добрая или злая, как она ходит, как она дышит (может кожей) и т.п. и смотри что происходит в теле – где есть скованность – зажатость, а где в теле энергия. Просто смотри на это. Это в любом случае может повысить контакт с телом и это простой способ понаблюдать за ним. Пусть это будет разная музыка – смотри меняется ли характер у этой сущности или что то остается неизменным. Это можно делать с кем то (в толпе) и делать самостоятельно или «в сторонке», при твоих открытостях ты всегда под давлением каких то энергий –тут важно почувствовать свое.

2. Обязательно спать в своем пространстве – 3 метра по периметру чтобы было между вашим телом и любым другим, включая соседей за стенкой!

3. Все практики – обязательно поделать одной – что бы сравнить твое состояние одной и с кем то. Это может быть очень приятно – можно танцевать и в тишине под стук сердца. Например выделить себе время (хоть на будильнике засечь 15 минут) – закрыть глаза и двигаться или не двигаться- как захочет тело.

Про отклик:

4. В отклике ориентироваться хочу/не хочу или нравится/не нравится – сложно (это могут быть игры ложного я открытой головы и других открытых центров).

5. Важно: сдаться и не инициировать. И ничего не делать если нет отклика. Это «общая установка».

6. Отклик – ответ да-нет (угу, неа) на запрос, он честный, он без мыслей, он моментальный. И он во всем, это взаимодействие с жизнью от момента к моменту. От пробуждения до сна. Вопросы можешь задавать себе сама: Я хочу выпить чай сейчас? Я хочу идти туда сейчас? Если будет ответ нет – но тебе туда надо потому что обещала – можно просто идти и смотреть что будет. И для тебя это работает абсолютно по всем вопросам – любой момент хорошо проверять вопросом на который можно ответить да- нет, проси окружающих задавать тебе такие вопросы. Ты – это действия от момента к моменту – тотально в здесь и сейчас. В какой то момент вопросы станут «формальностью».

7. Ориентир что ты на правильном пути – чувство удовлетворения после каждой «работы» вследствие отклика – задавай себе вопрос – чувствую ли я удовлетворение?

План действий:

Как варианты можно делать недельные рейды по каждому вопросу начиная с «наблюдением за откликом» и продолжая разбором ложного я каждого открытого центра. Важна твоя обратная связь, что ты увидела, подметила, почувствовала, как это было, что было в результате.

На первую неделю предлагаю:

1. Танец своей энергии. Хорошо если это будет каждый день – хоть 15 минут. (Если на то будет отклик). И каждый раз после
танца – попробуй описать «что ты почувствовала, что это было и т.п.». Обязательно поделать это одной хоть несколько раз.
Или посмотреть что в теле происходит отчего ты «не можешь это делать одна».

2. Тренировка отклика вопросами «да-нет». Тотально по всем вопросам: еда, куда и когда идти с кем разговаривать что делать, всегда когда будешь про это помнить мониторить это вопросами которые сама себе задаешь или просить других задавать эти вопросы и честно отвечать – да, нет не знаю (что по сути нет). Вопросы должны касаться каких то действий, чего то или кого то на что будет тратится твоя энергия. Все это нужно до тех пор, пока ты не уверена в четком ощущении своего индивидуального отклика. Когда он появился осознанно, все эти практики больше не нужны. Просто доверяешь своему сакралу....и он ведет тебя как навигатор... от момента к моменту...
как прописано для генераторов!)
Удачи дорогие!